Научное исследование американских ученых, опубликованное в журнале Psychosomatic Medicine, выявило 4 основных типа сна. Первый тип включает в себя людей, которые испытывают недосып в будние дни, но компенсируют его, высыпаясь на выходных 7-9 часов или даже больше.
Участники этой группы страдают от типичных симптомов бессонницы: имеют меньше 7 часов сна, ощущают вялость днем и испытывают затруднения с засыпанием ночью. Хотя люди из этой категории не жалуются на недостаток сна, они всё равно чувствуют недосып и нуждаются в дневном сне не менее 4 раз в неделю.
Большинство участников исследования (77%) попали именно в последние две категории - «Недосып» и «Бессонница». Необходимо отметить, что бессонница увеличивает риск развития хронических заболеваний, таких как проблемы со здоровьем сердца и сосудов, диабет, а также депрессия.
Однако ученые отметили, что регулярная дополнительная дневная дремота может помочь предотвратить развитие этих заболеваний. Иногда случается, что из-за обстоятельств не удается высыпаться как следует, и предстоит долгий и тяжелый рабочий день. Существуют различные способы поддержания бодрости в таких ситуациях, их можно найти в специальной литературе и обращаясь к рекомендациям экспертов.