В продуктах, богатых витаминами, спрятан секрет долголетия. Иногда избыток полезных веществ может нанести вред здоровью, передает информационный портал Sports.kz, ссылаясь на Kubnews.ru. Нас сайте Kubnews.ru появилась статья с заголовком «В каких продуктах содержится больше всего витаминов, отвечающих за долголетие».
Если вам постоянно не хватает сил и вы испытываете слабость, возможно, ваш организм нуждается в дополнительном приеме витаминов и микроэлементов. Как же обеспечить свой организм всем необходимым? Чтобы чувствовать себя полноценно, важно включить в рацион питательные продукты, богатые витаминами и питательными веществами, причем необходимо следить за тем, чтобы ваше питание было сбалансированным и разнообразным.
Нередко люди недооценивают значимость витаминов F, H и K и упускают их из виду, не уделяя должного внимания. Между тем именно эти вещества способны помочь в продлении жизни. Эксперт в области диетологии Михаил Гинзбург делится списком продуктов, насыщенных этими витаминами.
Во-первых, они снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и помогают предотвратить возникновение опухолей. Во-вторых, они способствуют нормализации свертываемости крови и могут защитить от развития остеопороза.
Витамин F содержит полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Для восполнения дефицита этого витамина рекомендуется увеличить употребление жирной морской рыбы, такой как скумбрия, сельдь, лосось. Также можно насытить организм витамином F, употребляя льняное масло в пищу.
Врач подчеркивает, что как избыток, так и дефицит витаминов могут оказать негативное воздействие на организм. «У пациентов часто наблюдается дефицит Омега-3 и одновременно избыток Омега-6, что может привести к развитию атеросклероза, депрессии и преждевременному старению», - отмечает Михаил Гинзбург.
Для того чтобы избежать этого, важно помнить, что каждый прием пищи должен быть сбалансированным. По рекомендации специалиста следует увеличить потребление продуктов, содержащих Омега-3, и наоборот, уменьшить количество продуктов, богатых Омега-6. Необходимо также употреблять рыбий жир или жирную рыбу три раза в неделю.
Витамин группы Н представлен в достаточном количестве в популярных продуктах, таких как яичный желток, фасоль, горох, соя, которые могут быть легко найдены в вашем холодильнике. Дополнив эти продукты в вашем ежедневном рационе, вы сможете заполнить дефицит данного полезного вещества.
Для укрепления организма витамином К, а также другими полезными веществами и микроэлементами, следует употреблять зелень, белокочанную и цветную капусту, брокколи, молочные продукты и оливковое масло регулярно.
Подписывайтесь на главные новости казахстанского спорта в Telegram «t.me/allsportskz». Назад к красоте и молодости. Этот продукт стоит копейки, но приносит значительную пользу, за которую обычно заплатили бы миллионы.