В последние годы увеличивается популярность препаратов для снижения веса и уменьшения жировых отложений. Главным образом, добиться устойчивых результатов возможно лишь при условии изменения образа жизни: отказа от вредных привычек в питании и увеличения физической активности.
Специалисты Пироговского Университета подчеркивают этот аспект в преддверии Всемирного дня борьбы с ожирением, который отмечается 4 марта, призывая обратить внимание на эту глобальную проблему.
По данным ВОЗ, около половины европейцев (включая россиян) страдают от избыточной массы тела, а 18% имеют явное ожирение. В России эта проблема касается 55% людей старше 30 лет, из которых 26% страдают ожирением, согласно данным Федерального исследовательского центра питания. С 2018 года количество зарегистрированных случаев ожирения увеличилось с 700 283 до 817 645 в 2023 году.
Ожирение является серьезной проблемой не только для эстетики, но и для здоровья: избыточная жировая ткань становится активным органом, который выделяет вещества, негативно влияющие на обмен веществ и способствующие воспалительным процессам.
Врачи отмечают, что ожирение может рассматриваться как самостоятельное заболевание, а также как фактор, способствующий возникновению других недугов. Проблема ожирения имеет множество причин, связанных с образом жизни, генетикой и окружающей средой.
Генетика действительно играет роль в предрасположенности к ожирению, однако в большинстве случаев, около 80%, эта проблема возникает из-за нездорового образа жизни и неправильного питания.
В настоящее время имеются различные препараты, способствующие снижению массы тела и жировых запасов, которые работают путем уменьшения аппетита. Они усиливают сигналы насыщения, ослабляют чувство голода и помогают управлять потреблением пищи.
Однако следует помнить, что назначать такие лекарства должен только врач, подчеркивает Любовь Мачехина, врач-эндокринолог и заведующая лабораторией биомаркеров старения Пироговского Университета.
Применение медикаментов не избавляет от необходимости менять образ жизни: важно увеличить физическую активность и следить за рационом. Немедикаментозные методы, такие как сбалансированное питание и регулярные физические упражнения, остаются наиболее эффективными.
Также стоит делать акцент на достаточном количестве качественного сна, который значительно влияет на общее состояние здоровья.
Врач-диетолог Пироговского Университета Максим Шилов выделяет три простых шага, которые помогут сохранить здоровье и достичь долголетия: уменьшить потребление калорий, активно двигаться и следить за режимом сна.
Особенно стоит быть осторожными с традиционными сладкими газированными напитками и соками, которые обладают высокой калорийностью и не способствуют чувству насыщения.
Вместо этого рекомендуем разнообразить вечерний рацион свежими салатами, заправленными растительными маслами, которые не только вкусны, но и богаты витаминами и клетчаткой, что позволит есть в достаточном объеме без боязни перекусить лишний раз.
Не забывайте о физической активности: вечерние прогулки, подъём по лестнице и повседневная домашняя активность могут оказать значительное влияние на здоровье. Главное — не лениться и активно заниматься улучшением качества жизни.
