Правильный режим питья способствует улучшению самочувствия и снижению уровня стресса, что помогает предотвратить переедание, утверждает нутрициолог Диана Никитина, эксперт компании Coral Club.
Она рекомендует пить воду в течение всего дня, исходя из расчета 40 миллилитров на килограмм веса, особенно для тех, кто стремится сбросить лишние килограммы.
Важно помнить, что жажда может ошибочно восприниматься как голод. Чтобы избежать переедания, она советует выпить стакан воды и выждать 15-20 минут, чтобы подтвердить истинную потребность в еде.
Также полезно выпить стакан теплой воды за полчаса до еды — это создаст ощущение сытости и поможет сократить количество потребляемой пищи.
Нутрициолог настоятельно рекомендует отказаться от газированных напитков, соков и энергетиков, заменяя их обычной водой.
Для улучшения вкуса воды можно добавить лимон, лайм или другие фрукты и травы.
Кроме того, Никитина отметила, что достаточное потребление жидкости помогает в замедлении появления морщин и других признаков старения кожи.
Ранее врач Екатерина Ладыгина упоминала, что существуют определенные продукты, включая лимфодренажные коктейли, которые способствуют ускорению процесса похудения.
