Здоровый образ жизни основывается на трех ключевых элементах: правильном питании, регулярной физической активности и полноценном сне. Основное внимание до недавнего времени уделялось первому и второму пунктам, однако эксперты все чаще подчеркивают, что полноценный сон является не менее важным.
Его влияние на общее здоровье неоспоримо – от работоспособности в течение дня и иммунной системы до состояния психики и даже микрофлоры кишечника.
В последние годы тема качественного сна приобрела особую популярность, и в прошлом году появился вирусный тренд #sleepmaxxing, посвященный улучшению сна с помощью различных лайфхаков.
Этот интерес к комфортному сну начался еще в 2017 году, когда Гвинет Пэлтроу представила концепцию «Clean Sleeping», описывающую идею правильного сна как важного аспекта здоровья и благополучия. В рамках этой концепции она предложила множество рекомендаций в своем произведении «Goop Clean Beauty».
Знаменитости также стали активно делиться своим опытом в улучшении сна. Например, Гарри Стайлс записал серию «сказок на ночь» для приложения Calm, которые быстро стали популярными благодаря его успокаивающему голосу.
На практике «Clean Sleeping» предлагает универсальные рекомендации для создания расслабляющей вечерней рутины, что является ключевым для достижения качественного отдыха. Уделяя внимание этим простым советам, вы сможете улучшить свой сон и, как следствие, общее состояние здоровья.
Современная сомнология утверждает, что идеальная спальня должна быть пространством исключительно для сна. В этом контексте оформление комнаты должно быть минималистичным и функциональным, без лишних или случайных предметов.
Какое оборудование следует использовать в такой спальне? Согласно научным рекомендациям, кроме кровати, в ней могут находиться всего несколько необходимых предметов: прикроватные тумбочки, банкетка и, возможно, кресло. Важно также исключить электроприборы, за исключением освещения.
Для создания уюта и ощущения безопасности стоит обратить внимание на оттенки и текстуры материалов.
Бренд Grether & Wells Exclusive предлагает решения для комфортного сна. В 2024 году они представили проект «Премиум- Atelier мебели», который позволяет создавать индивидуальные кровати и элементы интерьера по личному дизайну. Вы можете выбрать ткани, расцветки, размеры и даже сделать именную вышивку, что позволит вам создать спальню, полностью соответствующую вашему стилю и обеспечивающую максимальное расслабление.
Однако помимо дизайна, непосредственное внимание следует уделить качеству матраса, который играет ключевую роль в качестве сна.
Grether & Wells Exclusive акцентирует внимание на производстве матрасов премиум-класса, которые создаются с учетом индивидуальных потребностей клиентов. Такие матрасы значительно превосходят стандартные варианты по удобству и долговечности, что делает их отличным выбором для достижения высокого уровня комфорта.
Матрасы премиум-класса производятся по традиционной технологии тафтинга, которая была разработана более ста лет назад. Эта методика обеспечивает надежное соединение слоев, что предотвращает деформацию матраса и улучшает воздухообмен, способствуя оптимальному кровообращению во время сна благодаря особой структуре стежки.
Для создания комфортного микроклимата внутри матраса используется комбинация материалов с уникальными терморегуляционными свойствами. Натуральные волокна, такие как шерсть мериноса и хлопок, эффективно отводят избыточную влагу, а конский волос обладает способностью поддерживать оптимальную температуру — тепло зимой и прохладу летом.
Важным элементом является и пружинная система, которая, в сочетании с натуральным латексом и высокоэластичной пеной Plush Foam, обеспечивает отличную ортопедическую поддержку и равномерное распределение нагрузки, что способствует снижению давления на сосуды и улучшению обмена веществ.
Выбирая матрас «Grether & Wells Exclusive», вы получаете гармоничное сочетание экологичности, качества и комфорта, а бессрочная гарантия обеспечивает надежность и долговечность продукта, что делает ваш сон комфортным и защищенным.
Создание идеальной спальни невозможно без тщательно подобранного постельного белья, так как оно занимает значительное место в интерьере и привлекает внимание. Дизайнеры рекомендуют однотонные комплекты нейтральных оттенков, которые выглядят элегантно и минимизируют визуальный шум.
В линии «Grether & Wells Exclusive» представлены комплекты из высококачественных натуральных тканей, таких как шелк, сатин и египетский хлопок, которые подчеркнут атмосферу уюта. Для людей с чувствительной кожей идеальным выбором станут шелковые наволочки, обеспечивающие гипоаллергенный эффект и предотвращающие появление морщин благодаря своей гладкой текстуре.
Однако подготовка ко сну не ограничивается лишь выбором белья. Организму требуется время для перехода от бодрствования к отдыху. Для этого полезно разработать вечерние ритуалы, такие как медитация или занятия йога-нидра, которые помогут снизить уровень стресса.
Каждый человек может найти свои «триггеры» для релаксации, будь то чтение или уход за кожей. Тем не менее, эти ритуалы будут по-настоящему эффективны в гармоничном пространстве, где всё продумано до мелочей.
