Утреннее усвоение пищи часто бывает оптимальным, но многие после завтрака испытывают тяжесть в желудке, как заявил научный сотрудник отдела гастроэнтерологии, гепатологии и диетотерапии ФИЦ питания Владимир Пилипенко.
Причины дискомфорта могут быть связаны с нерегулярным режимом питания. Если завтракаете в одно и то же время, например, в восемь утра, ваш организм накапливает ферменты для эффективного переваривания пищи. Однако, если в это время вы спите, завтрак может вызвать дискомфорт.
Для приучения к утреннему приему пищи врач рекомендует соблюдать режим. Он советует начинать день с жидкой каши, так как они восстанавливают уровень углеводов в печени после ночного голода. Бутерброды и фрукты допустимы, но лучше их употреблять как дополнение.
Также важно не переедать накануне, чтобы избежать тяжести. Врач-эндокринолог Мария Калошина рекомендует, чтобы завтрак составлял приблизительно 35% от всего суточного рациона, так как отказ от утреннего приема пищи может привести к набору веса.
