Врач-реабилитолог Сергей Агапкин в программе «О самом главном» на канале «Россия 1» поделился двумя важными рекомендациями для поддержания здоровья.
В ответ на вопрос о том, как оставаться энергичным при малоподвижном образе жизни, он предложил увеличить бытовую активность.
Агапкин подсказал, что лучше выбирать пешие прогулки вместо использования общественного транспорта, так как это помогает сжигать калории сопоставимо с тренировками в спортзале.
Он призвал россиян следовать простому правилу: заменять более сидячие виды активности на более энергичные, заявив, что лучше стоять, чем сидеть, и делать что-то, чем оставаться бездействующим.
Кроме того, врач подчеркнул важность отказа от так называемых «пустых» калорий, рекомендуя сосредоточиться на продуктах с полезными микроэлементами.
Вместо чипсов или сладостей, Агапкин советует есть морковку или другие полезные закуски, чтобы удовлетворить потребность в перекусах.
