В марте россиянам рекомендуется перейти на весенний рацион, исключая жирные мясные продукты, сало, сливочное масло, сладости и выпечку.
Диетолог Полина Журавлева рекомендует заменить тяжелые блюда легкими овощными салатами и большим количеством свежей зелени.
Одним из лучших средств для сжигания жира считается черемша, обогащенная витаминами и микроэлементами, которая способствует укреплению иммунной системы и улучшению обмена веществ.
В это время особенно полезно употреблять кисломолочные продукты и избегать ночных перекусов, с последним приемом пищи не позже 18:00.
Кроме того, необходимо следить за питьевым режимом и ограничить сладкие газированные напитки.
Свежая зелень, такая как черемша, крапива, шпинат и зеленый лук, поможет восполнить витаминные запасы после зимы.
Также важно включать в рацион овощи – редис, морковь, свеклу, которые богаты клетчаткой.
Пророщенные зерна сои, пшеницы, ржи и овса содержат много железа и ферментов, способствующих нормальной работе ЖКТ и поддерживающих здоровье кожи и волос.
Весной организм испытывает нехватку жирорастворимых витаминов, поэтому необходимо добавлять в рацион грецкие орехи, льняные семена, кунжут, рыбу и морепродукты.
Эти продукты способны заменить мясные изделия и сладости, которые только перегружают печень и мешают организму адаптироваться к новым условиям.
Врачи также рекомендуют вводить сезонные овощи, замороженные ягоды и цельнозерновой хлеб для восполнения витаминов.
Подробности о правильном весеннем рационе можно найти в материале «Газеты.Ru».
