С 5 по 11 мая в России проходит Неделя здорового долголетия, ориентированная на поддержку старшего поколения. Проблема продления активного долголетия и улучшения качества жизни пожилых людей является важной задачей как государственной политики, так и каждого из нас.
Татьяна Аленчикова, руководитель методического объединения медицинских психологов Омского наркологического диспансера, подчеркивает важные факторы активного долголетия.
Эмоциональное благополучие, способность справляться со стрессом, наличие хобби, поддержка социальных связей и позитивное мышление существенно влияют на общее состояние организма. Высокая стрессоустойчивость помогает предотвратить как эмоциональные, так и физические заболевания.
Сбалансированное питание, богатое овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами и полезными жирами, способствует укреплению иммунной системы и снижению рисков хронических заболеваний. Необходимо ограничивать потребление сахара, соли и переработанных продуктов.
Регулярные физические нагрузки, такие как прогулки и легкие спортивные занятия, помогают укрепить сердечно-сосудистую систему и улучшить настроение. Достаточно уделять 30 минут в день на движение.
Избавление от вредных привычек — курения, алкоголя и наркотиков — сохраняет ясность ума и здоровье, а также увеличивает продолжительность активной жизни.
Профилактика заболеваний и регулярные медицинские осмотры позволяют рано выявлять проблемы со здоровьем и предотвращать сложные болезни. Здоровое долголетие подразумевает ежедневные выборы в пользу заботы о физическом и психическом состоянии.
Начинать заботиться о себе никогда не поздно, и положительные изменения могут произойти в любом возрасте!
