Зимой мы сталкиваемся со значительными изменениями в окружающей среде, такими как сокращение светового дня, низкие температуры и недостаток свежих продуктов. Эти факторы могут негативно влиять на общее состояние здоровья. Витамины и минералы играют ключевую роль в поддержании здоровья и поддерживают важные процессы в организме. Как рассказал «Газете.Ru» кандидат химических наук и доцент РТУ МИРЭА Алексей Панов, дополнительный прием микроэлементов в зимний период поможет организму адаптироваться к суровым климатическим условиям.
Особенное внимание следует уделить витамину D, который синтезируется под воздействием солнечного света. В зимние месяцы его уровень в организме часто снижается, что может ослабить иммунную систему и привести к повышенной восприимчивости к инфекционным заболеваниям. Витамин D также важен для поддержания здоровья костей и зубов и может предотвратить развитие депрессии, частой в условиях недостатка солнечного света.
Для поддержания нормального уровня энергии организму необходимо железо, недостаток которого может вызывать анемию, характеризующуюся усталостью и слабостью. В холодное время года также важен витамин C, который помогает укрепить иммунитет и защищает от простудных заболеваний.
Витамины группы B, особенно B6 и B12, способствуют улучшению настроения и снижению уровня стресса, а их нехватка может привести к усталости и проблемам со сном. Цинк и магний также занимают важное место в поддержании здоровья. Цинк участвует в окислительно-восстановительных процессах и поддерживает нормальную работу различных органов. Магний же необходим для нормализации работы нервной системы и контроля мышечных спазмов.
Стоит помнить, что прием витаминов и минералов следует обсуждать с врачом. Самостоятельный прием биодобавок может привести к избытку веществ, что негативно скажется на здоровье. Ответственный подход к своему питанию и режиму поможет укрепить иммунитет и поддерживать общее состояние организма в зимний период.
