Для людей, страдающих от усиленной тревожности и проблем со сном из-за трагических событий, активно происходящих в «Крокус сити холле», врач-сомнолог Роман Бузунов советует резко ограничить себя в просмотре новостей. Он рекомендует тратить на новости всего лишь 15 минут утром, используя надежные и проверенные источники, и не возвращаться к ним до следующего дня. Такой подход помогает человеку отрываться от непрерывного потока тревожных новостей с точки зрения медицинских рекомендаций.
По словам врача, важно осознать это и не обвинять себя. В противном случае постоянный стресс может привести к расстройству общего тревожного уровня, паническим атакам, депрессии, посттравматическому стрессовому расстройству. Поэтому, если кто-то старается разговорить вас на тревожную тему, можно сказать, что запрещено вести такие разговоры по указанию врача.
Кроме того, стоит временно отказаться от кофеинсодержащих напитков и продуктов, таких как кофе, чай (кроме травяного), шоколад, которые стимулируют нервную систему и могут мешать засыпать. Вместо этого рекомендуется проветриться, принять холодный душ и пройтись на свежем воздухе хотя бы час в день. Если состояние здоровья позволяет, можно заняться бегом, плаванием или другими видами активного спорта.
В крайнем случае следует обратиться к врачу за назначением успокоительных препаратов.
Врач также отмечает, что многие пытаются справиться с острой бессонницей самостоятельно, обращаясь за помощью к врачам только в случае серьезного хронического нарушения сна. Один из признаков возникновения проблемы — засыпание, занимающее более 30 минут. Если бессонница проявляется три и более раз в неделю в течение трех месяцев, это уже хроническое нарушение сна. Также можно говорить о проблеме, если человек рано просыпается и не может заснуть снова. Ранее врач-сомнолог утверждал, что не всегда счёт овец помогает побороть бессонницу. Иногда с этой проблемой можно справиться с помощью тяжёлого одеяла или энцефалофонии.