Метаболизм – это важный процесс в организме, который влияет на скорость сжигания калорий и получения энергии из пищи. Несмотря на схожий образ жизни, у двух людей одного возраста может быть разный метаболизм из-за генетики.
Диетолог Полина Журавлева отмечает, что метаболизм определяется базовым уровнем метаболизма (BMR) – минимальным количеством энергии, необходимым для поддержания основных функций организма. Она подчеркивает, что упражнения, лекарства или спорт не влияют на метаболизм.
Факторами, влияющими на метаболизм, являются размер тела, клеточная масса, пол и цикл у женщин. По словам специалиста, люди с ожирением не имеют обязательно низкий метаболизм, так как у крупных людей BMR может быть даже выше.
Миф о возможности набирать вес при низком калорийном приеме не соответствует реальности – вес люди набирают из-за избытка потребляемых калорий. Медленный метаболизм не является причиной ожирения, причина скорее в недостаточной физической активности.
Врачи советуют уделять больше внимания регулярной физической нагрузке для поддержания здорового метаболизма. Оптимальный уровень метаболизма помогает организму эффективно обрабатывать калории и поддерживать здоровый вес.
Приверженность здоровому образу жизни, богатой диете и активной физической деятельности способствует улучшению метаболизма и общему состоянию организма. Понимание роли метаболизма в жизни каждого человека помогает осознанно подходить к вопросу ведения здорового образа жизни и правильного питания.
Уделяя внимание метаболизму, можно добиться не только поддержания оптимального веса, но и повышения уровня энергии и жизненной активности, что способствует общему благополучию и здоровью.