Диетолог и нутрициолог Меган Росси подчеркивает важность здоровья кишечника для профилактики ментальных расстройств. В беседе с Huffington Post она объяснила, что состояние желудочно-кишечного тракта существенно влияет на мозговую деятельность и психическое здоровье.
Исследования показывают, что хронические заболевания кишечника могут увеличивать риск депрессии, тревожных расстройств и усугублять их симптомы.
Чтобы поддерживать психическое здоровье, рекомендуется включать в рацион разнообразные продукты, способствующие улучшению пищеварения и здоровой микрофлоры. Росси советует употреблять не менее 30 различных продуктов растительного происхождения еженедельно. Эти продукты могут включать овощи, фрукты, цельнозерновые, бобовые, семена, зелень и орехи.
Также полезно заменить мороженое на жирный йогурт с ягодами и сладости на сухофрукты.
Другие эксперты в области питания, включая Тришу Бест, Эми Шапиро и Реду Элмарди, рекомендуют добавлять овсянку в рацион. Ее клетчатка и питательные вещества помогают стабилизировать уровень сахара в крови, предотвращают переедание и улучшают состояние кишечной микрофлоры.
Таким образом, забота о здоровье кишечника становится ключевым аспектом в борьбе с ментальными проблемами.
