Занятия йогой могут значительно повысить психическое здоровье и общее состояние организма, а также способствовать улучшению сна и уменьшению стресса, как утверждают эксперты.
Важную роль играют базовые позы, которые значительно упрощают практику и делают ее более приятной. Одной из таких поз является «Поза горы», для которой нужно встать прямо, расслабить плечи, сделать глубокий вдох и поднять руки вверх.
Также стоит обратить внимание на «Позу ребенка», для которой необходимо присесть на пятки, раздвинуть колени и вытянуть руки вперед, опираясь грудью на мат.
Еще одним важным элементом является упражнение «Кошка-корова»: выполняется в положении на четвереньках, где на вдохе живот опускается вниз, а взгляд поднимается, а на выдохе происходит округление спины.
Инструктор ЛФК Марина Осокина отмечает, что для поддержания мужского здоровья особенно важно наладить хорошее кровообращение в области малого таза и избежать венозного застоя. Эффективным решением этих задач могут стать перевернутые позы, позиции, где таз находится выше уровня живота, что помогает улучшить циркуляцию крови.
Таким образом, йога представляет собой мощный инструмент не только для физического, но и для психического здоровья, предлагая упражнения, которые можно адаптировать для решения различных задач.
