Недостаток сна менее пяти часов в сутки может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как диабет, ожирение и депрессия, как отмечает врач-невролог Владимир Мартынов.
Он утверждает, что недостаток сна негативно сказывается на запоминании и концентрации, так как повышается уровень кортизола, нарушается обмен веществ и снижается иммунитет. Эти изменения в мозге ухудшают способности к обработке информации и реакции, делая человека менее эффективным даже на фоне сильной загруженности.
Мартынов сравнил состояние после пяти часов сна с алкогольным опьянением, поскольку проявляются схожие симптомы.
Важно отметить, что хроническое недосыпание накапливает негативные последствия, и просто выспаться в выходные не получится.
Кроме того, врач предостерег, что перевозбуждение, связанное с длительным сном более 10 часов, также может повышать риск инсульта, диабета и даже преждевременной смерти, нередко указывая на скрытые заболевания, включая депрессию.
