Врачи настоятельно рекомендуют не пренебрегать первым приемом пищи. Завтрак должен составлять около 25% от суточной нормы калорий, поэтому его следует делать питательным.
Однако не все люди с утра испытывают аппетит. Некоторые предпочитают легкие перекусы, такие как фрукты, или вовсе ограничиваются кофе и чаем, что, по мнению экспертов, может негативно сказаться на здоровье.
Как отметил кандидат медицинских наук Владимир Пилипенко, отсутствие утреннего аппетита может быть связано с неподготовленностью пищеварительной системы и неправильным режимом питания.
При выработанной привычке есть в одно и то же время, повышается эффективность пищеварения и усвоения пищи, так как организму легче подготовить необходимые ферменты для переработки продуктов.
Чтобы выработать эту привычку, Пилипенко советует начинать утро с жидкой каши, богато содержащей сложные углеводы, которые обеспечат необходимую энергию на день.
Важно помнить, что легкие завтраки, такие как бутерброды и фрукты, не обеспечивают достаточного насыщения и могут восприниматься только как добавление к основному блюду.
Кроме того, гастроэнтеролог предостерегает, что не стоит откладывать ужин на поздние часы, так как это может негативно повлиять на аппетит на следующее утро.
