В современном мире наблюдается рост популярности пищевых добавок, которые, как предполагается, способны улучшить настроение и снизить уровень стресса. Однако необходимо помнить, что некоторые добавки могут существенно взаимодействовать между собой, что приводит к снижению их эффективности и даже к неблагоприятным последствиям.
Например, диетологи, такие как Алисса Симпсон, советуют принимать добавки цинка и кальция с интервалом не менее двух часов. Это важно, поскольку железо может препятствовать усвоению цинка при совместном приёме. Если вы решили принимать эти добавки, лучше делать это в разное время суток, например, магний можно принимать вечером, а цинк – утром. Также рекомендуется употреблять цинк с пищей, чтобы избежать возможной тошноты.
Кроме того, внимание стоит обратить на зверобой, который может повысить уровень серотонина в организме. Важно помнить, что он не совместим с антидепрессантами, так как это может увеличить риск нежелательных эффектов.
Некоторые растительные средства, такие как алоэ, чеснок, имбирь, куркума, пажитник и женьшень, также обладают свойствами разжижения крови. Совместный приём этих добавок с антикоагулянтами может создать риск чрезмерного кровотечения.
Таким образом, перед приемом любых добавок стоит проконсультироваться с врачом или квалифицированным диетологом, чтобы избежать неподходящих сочетаний и негативных последствий для здоровья.
