Занятия ракеточными видами спорта, такими как теннис и бадминтон, могут значительно продлить жизнь, утверждает врач-травматолог-ортопед Тимофей Скипенко.
В масштабном исследовании, проведённом британскими и австралийскими учеными с участием 80 тысяч человек на протяжении более пяти лет, выяснили, что физическая активность положительно сказывается на продолжительности жизни. Регулярные тренировки в ракеточных видах спорта могут увеличить среднюю продолжительность жизни на 6,2 года, а любители тенниса выигрывают почти 10 лет дополнительно.
Для бегунов продолжительность жизни возрастает примерно на 3,5 года, а для пловцов – на 3,4 года. Ракеточные виды спорта также значительно снижают риск смертности. Так, у теннисистов и игроков в бадминтон вероятность преждевременной смерти снижается на 47%, среди пожилых спортсменов этот показатель составляет 56% по сравнению с малоподвижными людьми. Пловцы также показывают снижение риска на уровне 28%.
Ракеточные виды спорта задействуют множество мышц, что делает их очень сбалансированными, а интенсивные движения способствуют эффективному сжиганию жира. Теннисисты, занимающиеся спортом дважды в неделю, реже сталкиваются с ожирением и чувствуют себя более энергичными и здоровыми по сравнению с фанатами других видов активности.
Теннис положительно влияет на сердечно-сосудистую систему: всего три часа игры в неделю могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний более чем на 50%. Этот спорт также способствует улучшению работы мозга, повышая внимательность, скорость реакции и координацию.
Теннис и бадминтон, как парные виды спорта, помогают поддерживать социальные связи, что является важным фактором в профилактике деменции, тревожности и депрессии. Занятия теннисом развивают координацию, подвижность и равновесие, что снижает вероятность травм в повседневной жизни. Кроме того, теннис укрепляет хват, мышечную силу рук и способствует увеличению плотности костной ткани, что снижает риск остеопороза.
Однако занятия теннисом могут негативно сказываться на опорно-двигательном аппарате. Игроки часто сталкиваются с микротравмами связок, сухожилий и суставов, особенно голеностопного, плечевого и коленного. Эти травмы могут привести к болезненным состояниям, таким как теннисный локоть и артроз. Тем не менее, при своевременном и правильном лечении большинство проблем можно успешно преодолеть.
Также резкие движения в теннисе могут нагружать позвоночник, поэтому людям с артрозом или остеопорозом следует быть особенно осторожными. Если здоровье позволяет, занятия теннисом приносят значительную пользу. Чтобы свести к минимуму риск травм, перед тренировкой важно уделить хотя бы пять минут разминке и растяжке, а после — провести заминку, что поможет избежать мышечных болей на следующий день.
В сравнении с теннисом, бадминтон считается менее травмоопасным, поэтому новичкам рекомендуется начинать именно с этого вида спорта.
