Исследование, проведенное учеными из Королевского колледжа Лондона и опубликованное в журнале Experimental Physiology, выявило, что упражнения на выносливость, такие как езда на велосипеде, бег и ходьба, способствуют сохранению подвижности и мышечной функции в пожилом возрасте.
Ученые сравнили результаты у молодых марафонцев, пожилых людей без тренировок и высококвалифицированных спортсменов в возрасте около 75 лет.
Была собрана информация о здоровье добровольцев, и измерены размер и плотность мышечных волокон.
Результаты исследования показали, что пожилые люди, регулярно занимающиеся упражнениями на выносливость, имеют мышцы, близкие по характеристикам к мышцам молодых людей.
Было выявлено, что у людей старше 75 лет, занимающихся упражнениями на выносливость, ядра мышечных волокон находились в том же состоянии, что и у моложе испытуемых, не достигших 50-летнего возраста.
Ученые отметили, что тренировки на выносливость улучшают аэробную систему организма, что включает увеличение потребления кислорода мышцами и увеличение пульса.
К таким упражнениям относятся ходьба, езда на велосипеде, бег, берпи и гребля.
Согласно исследованию, у нетренированных людей процесс старения негативно влияет на размеры мышечных волокон и расположение ядер.
Однако у пожилых людей, которые регулярно занимаются упражнениями на выносливость, не наблюдалось снижение функции мышц в связи с возрастом.
Это свидетельствует о том, что упражнения на выносливость способны поддерживать высокую подвижность в пожилом возрасте и препятствуют процессам старения мышц.
Таким образом, регулярные тренировки на выносливость могут быть ключевым компонентом здорового образа жизни пожилых людей, помогая им сохранить мышечную функцию и подвижность на более высоком уровне.