Чтобы снизить риск ОРВИ и гриппа, врач-нутрициолог Любовь Лейко рекомендует употребление кефира и йогурта, что помогает поддержать здоровье кишечника.
Связь между состоянием органов пищеварения и иммунной системой является ключевой. Исследования подтверждают, что пробиотики из ферментированных продуктов могут укреплять иммунную систему и снижать риск инфекций.
Кроме молочных продуктов, важно включать в рацион достаточное количество белка из мяса, рыбы и бобовых для ускорения регенерации тканей. Белки способствуют выработке антител, что усиливает защитные функции организма.
Также полезны минералы, например, цинк, который играет значительную роль в иммунной функции. Антиоксиданты, содержащиеся в ярких фруктах и овощах, таких как морковь и шпинат, защищают клетки от свободных радикалов.
Витамин C, известный своей способностью поддерживать иммунитет, также способствует заживлению тканей и снижает воспаление. Любовь Лейко подчеркивает, что регулярное употребление таких продуктов и добавок способствует лучшей борьбе с инфекциями.
Ранее терапевт Ольга Сухарева также выделила важные меры профилактики ОРВИ, включая ношение масок и осторожность в общественных местах, чтобы минимизировать риск заражения.
