Врач-педиатр Елена Алексенцева из «Инвитро-Воронеж» поделилась мнением о том, что соблюдение режима дня является необходимым условием для поддержания здоровья.
Она подчеркивает, что организованный распорядок поможет как в физическом, так и в психическом аспектах. Четкий распорядок способствует улучшению работы нервной системы и внутренних органов, а также повышает качество сна и управляемость временем.
Особенно важен сон — рекомендуется ложиться спать до 23:00 для оптимальной выработки мелатонина, регулирующего циркадные ритмы. Оптимальное количество сна для взрослых составляет от 7 до 9 часов.
Кроме того, регулярная физическая активность помогает сохранять мышечную массу и благоприятно влияет на организм в целом. Врач также отметила, что сбалансированное питание и достаточная гидратация имеют решающее значение для здорового образа жизни.
Людям рекомендуется питаться трижды в день, причем в первую половину суток, тогда как молодежи требуется четыре приема пищи в день.
По поводу жидкости, Алексенцева советует выпивать 2-3 литра жидкости в сутки, включая ту, что поступает с пищей. Половина объема должна составлять чистую питьевую воду.
Она также подчеркнула, что чтение книг является полезной привычкой, способствующей интеллектуальному развитию, укреплению памяти и предотвращению старения мозга. Однако напомнила, что материалы не являются медицинскими рекомендациями и следует обращаться к врачу перед принятием решений.
