Согласно мнению Эми Гудсон, магистра наук и сертифицированного диетолога, для уменьшения жира на животе не существует универсального продукта.
Тем не менее, некоторые продукты могут улучшить пищеварение и помочь в борьбе с вздутием, а также хорошо насыщать. Например, ягоды, богатые клетчаткой и антиоксидантами, способствуют улучшению пищеварительного процесса и уменьшают воспаления. Листовая зелень, такая как шпинат и кудрявая капуста, помогает предотвратить запоры и поддерживает здоровье желудочно-кишечного тракта, уменьшая тем самым вздутие.
Овсянка, содержащая растворимую клетчатку, питает кишечные бактерии и поддерживает пищеварение. Сардины обеспечивают организм жирными кислотами омега-3 и белком, что способствует метаболизму жиров и борется с воспалением.
Авокадо, богатое мононенасыщенными жирами, клетчаткой и калием, также полезно для здоровья кишечника. Йогурт с пробиотиками улучшает пищеварение и снижает газообразование. Бананы, содержащие калий, помогают уменьшить задержку жидкости и облегчают вздутие живота благодаря наличию пребиотиков, которые питают полезные кишечные бактерии.
Тем не менее, стоит помнить, что советы в статье не заменяют профессиональную медицинскую консультацию. Перед изменением рациона рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
