Продукты для быстрого набора веса и их вред для здоровья

Апр 6, 2024 / 07:30

Существует две основные категории продуктов, которые могут способствовать быстрому набору веса. Вредными для организма могут быть продукты, которые являются неотъемлемой частью здорового рациона, так как они обладают высокой энергетической ценностью.

Продукты для быстрого набора веса и их вред для здоровья

К примеру, орехи, семечки, растительные масла. Врач-эндокринолог и диетолог Дарья Губарева отмечает, что рекомендуется потреблять не более трех порций растительных масел и авокадо в день. Одна порция составляет одну столовую ложку растительного масла или половину небольшого авокадо. Существует также вторая категория продуктов, потребление которых следует минимизировать.

К ним относятся «соль», «сахар» и «насыщенные жиры». Обычно они присутствуют в пище, подвергнутой высокой обработке, например, в фаст-фуде. Потребление избытка жиров, сахара и соли оказывает негативное воздействие на организм, повышая риск ожирения как у взрослых, так и у детей.

Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение способам приготовления пищи, таким как запекание, тушение, варка или приготовление на пару, вместо жарки. Такой подход способствует сохранению здоровья.

Кандидат медицинских наук, хирург и онколог Марк Гадзиян также подчеркивает разрушительное воздействие вредных жиров, сахара и соли на организм. Избыток соли увеличивает риск образования тромбов в сосудах, повышает кровяное давление и снижает уровень тестостерона.

Врачи предупреждают, что сладкие и жирные продукты способствуют быстрому накоплению жира, особенно у лиц с предрасположенностью к ожирению. Потребление продуктов, богатых и жирами, и солью одновременно увеличивает нагрузку на организм и вызывает лишний вес.

По материалам: rg.ru