Здоровье костей напрямую связано с правильным питанием. Некоторые продукты могут способствовать выведению кальция из организма, что делает кости более хрупкими.
В то время как молоко является известным источником кальция, его потребление должно комбинироваться с овощами, богатыми клетчаткой, чтобы избежать дефицита. Нехватка таких продуктов может привести к тому, что организм будет вытягивать щелочные минералы из костей, ослабляя их структуру.
Избыток кислотных продуктов, таких как мясные и молочные блюда, нарушает кислотно-щелочной баланс, что негативно сказывается на прочности костей. Кроме того, сладкие газировки и энергетики выключают не только слизистую желудка, но и способствуют выведению кальция, увеличивая риск кариеса и снижающую плотность костной ткани.
Кофеин также негативно влияет на усвоение кальция и магния, необходимых для здоровья костей, поэтому его потребление стоит ограничить. Также кофе способствует потере минералов через обезвоживание.
Поддерживать водный баланс крайне важно, поэтому стоит добавлять в рацион овощи и фрукты, которые помогают нейтрализовать избыточную кислотность и поддерживать баланс минералов.
