Здоровье глаз требует не только регулярных визитов к офтальмологу, но и правильного питания, как отмечает офтальмолог высшей категории Кирилл Светлаков из клиники «АйМед». Он поделился советами по питанию, которое поможет сохранить остроту зрения.
Светлаков выделяет важные витамины: А, Е, К и группы В. Эти полезные вещества можно получить из пищи, а не только из БАДов. Например, авокадо и черника богаты витаминами А, С и Е, а цельнозерновой хлеб содержит витамины группы В.
Морепродукты служат источником омега-3 жирных кислот, что важно для здоровья сетчатки и хрусталика. Лютеин, который поддерживает здоровье глаз, содержится в шпинате и авокадо, в то время как морковь является богатым источником бета-каротина, предшественника витамина А, способствующего ночному зрению.
Дополнительно, офтальмолог Сая Нагори указала, что высокие уровни холестерина могут проявляться в состоянии глаз – например, ксантелазма, желтые отложения вокруг глаз, являются характерным симптомом.
