Польза йоги и физических упражнений для здоровья сердца

Мар 15, 2024 / 19:08

Согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний (ЦПЗ), недостаток физических упражнений может привести к развитию болезней сердца. Исследования также показывают, что занимающиеся йогой чаще становятся активными и приобретают здоровые пищевые привычки, способствующие поддержанию здоровья сердца.

Польза йоги и физических упражнений для здоровья сердца

Американская кардиологическая ассоциация (АКА) рекомендует заниматься аэробной деятельностью средней интенсивности не менее 30 минут, хотя бы пять дней в неделю для общего здоровья сердца, а также занятиями по укреплению мышц средней и высокой интенсивности не менее двух дней в неделю для дополнительной пользы для организма.

Исследования показывают, что практикующие йогу люди испытывают улучшение психического здоровья, настроения, становятся более расслабленными. Эта практика помогает регулировать парасимпатическую нервную систему – часть нервной системы, которая способствует расслаблению.

Согласно систематическому обзору, опубликованному в 2021 году в журнале Scientific World Journal, йога может играть роль в снижении предгипертонии. Доктор медицинских наук Шамита Мисра, акушер из Университета здравоохранения штата Миссури в Колумбии, утверждает, что йога с физиологической точки зрения улучшает работу парасимпатической нервной системы.

По материалам: www.ferra.ru