Греческий йогурт рекомендуется включать в рацион для похудения. Об этом говорит диетолог, доктор медицинских наук Антонина Стародубова, заместитель директора по научной и лечебной работе ФГБУН «Федеральный исследовательский центр питания и биотехнологии». Она подчеркивает, что этот продукт способствует улучшению пищеварения, усвоению витаминов и укреплению иммунитета.
Другим полезным продуктом является батат, который богат клетчаткой. Эта клетчатка замедляет усвоение углеводов и поддерживает нормальный уровень холестерина в крови, продлевая чувство насыщения. Авокадо также содержит пищевые волокна, улучшающие пищеварение и способствующие длительному чувству сытости, помогая организму выводить ненужные вещества.
Кроме того, диетолог рекомендует увеличить потребление низкокалорийных крестоцветных овощей, таких как брокколи, яиц и постной говядины. Стародубова акцентирует внимание на том, что успех в похудении не зависит от отдельных «чудодейственных» продуктов, а основывается на системном подходе к питанию.
Ключевыми аспектами являются баланс между потреблением и расходом энергии, разнообразие рациона, а также соблюдение правильного соотношения макро- и микронутриентов. Нутрициолог и биохимик Анастасия Заломаева добавляет, что процесс похудения не должен быть изнурительным и связанным с жесткими диетами или чрезмерными физическими нагрузками.
