Масла Омега давно известны как «хорошие» жиры, играющие важную роль для здоровья. Среди них выделяют омега−3, полезные для сердца и мозга, омега−6, обеспечивающие энергией, и омега−9, способствующие снижению уровня плохого холестерина.
Однако в последнее время все больше внимания привлекают омега−7, известные как «омеги красоты». Эти жирные кислоты воздействуют на клеточном уровне, способствуя сжиганию жира и поддержанию здоровья кожи, волос и ногтей, а также общего самочувствия.
Эксперт-нутрициолог Елена Мухина объясняет, что омега−7, представленные пальмитолеиновой, руменовой и вакцировой кислотами, особенно полезны. Последние исследования показывают, что они предлагают схожие преимущества с омега−3.
Например, пальмитолеиновая кислота богата бета-каротином и улучшает увлажнение кожи. Омега−7 обладают множеством положительных свойств, включая усиление выработки коллагена и увлажнение кожи, что важно для здоровья ногтей и волос.
Эти жирные кислоты помогают поддерживать увлажнение слизистых оболочек в организме, включая желудочно-кишечный тракт и полость рта, а также способствуют улучшению состояния глаз, особенно при синдроме сухого глаза.
Включение омега−7 в рацион может значительно улучшить общее состояние здоровья и внешности.
Омега-7 жирные кислоты играют важную роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы, улучшая соотношение плохого холестерина ЛПНП и хорошего ЛПВП.
Эти кислоты также положительно влияют на когнитивные функции и здоровье желудочно-кишечного тракта, способствуя регулированию метаболизма и уровня сахара в крови.
Основные источники омега-7 включают лосось, сельдь, сардины, авокадо, молочные продукты и орехи, такие как макадамия.
Особенно ценным считается облепиховое масло, содержащее пальмитолеиновую кислоту, которая известна своими целебными свойствами.
Облепиха используется в традиционной медицине, а также содержит антиоксиданты, такие как бета-каротин и витамин С, вместе с другими полезными жирными кислотами.
Это масло можно не только принимать внутрь, но и использовать в качестве заправки для салатов.
Секреты красоты и здоровья, которые были известны нашим предкам, остаются актуальными и сегодня, подтверждая ценность натуральных компонентов в уходе за собой.
Также, если вы хотите реализовать свои таланты, профессиональные советы помогут вам достичь поставленных целей.
