Вы уверены, что получаете достаточное количество воды? Это важный вопрос, так как неправильное употребление жидкости может негативно повлиять на ваше здоровье и самочувствие.
Вода является основой жизни, но как ее избыток, так и недостаток могут сказываться на вашем весе и состоянии кожи. Например, пить стакан воды сразу после еды может замедлить пищеварение, а холодная вода натощак — вызвать спазмы.
Однако, добавив в обычную воду щепотку соли или дольку лимона, вы можете сделать ее полезнее, усилив детокс-эффект и запустив метаболизм. Интересно, что теплая вода с мятой перед сном может оказать эффект, сопоставимый с медитацией, в плане снижения стресса.
Вместо следования универсальным рекомендациям, таким как «8 стаканов в день», важно ориентироваться на собственные ощущения: жажда, цвет мочи и уровень энергии подскажут, когда и сколько пить.
Также стоит помнить, что даже фильтрованная вода из-под крана может содержать примеси, и кипячение не всегда решает эту проблему. Совет: замороженная вода, которую вы разморозите и будете пить, оставляя нижнюю часть, в которой сконцентрированы вредные вещества, будет более чистой.
Температура воды — еще один момент, на который стоит обратить внимание, так как холодная вода требует от организма затрат энергии на её подогрев, что замедляет обмен веществ.
Попробуйте заменить утренний кофе стаканом воды комнатной температуры с имбирем — через неделю вы заметите улучшения в состоянии кожи и уменьшение отеков.
Чтобы избежать утренних отеков, важно правильно организовать питьевой режим. Переносите последний стакан воды за 2 часа до сна, а дополнительную влагу можно получать из пищи: огурцы, арбузы и сельдерей содержат до 95% воды.
Будьте осторожны с кофе и алкоголем, они способствуют обезвоживанию. Рекомендуется выпивать стакан воды после каждой чашки кофе.
Не стоит бояться газированной воды без сахара и искусственных добавок: она может быть полезна и даже улучшает пищеварение.
Во время тренировок вода должна быть неотъемлемой частью, пейте каждые 15 минут, чтобы не допустить обезвоживания, которое пагубно сказывается на выносливости.
После занятия добавление щепотки морской соли поможет восстановить уровень натрия, а замороженные ягоды или веточка розмарина добавят аромата и полезности вашему напитку.
