Сон на боку или животе может провоцировать утренние боли в шее и спине, сообщает терапевт Триша Пасрича из Гарвардской медицинской школы.
Она отмечает, что наиболее неудобным является сон на животе, так как это требует значительного поворота шеи, что может привести к болевым ощущениям в позвоночнике. Хотя аналогичные проблемы могут возникнуть и при сне на боку, эти нарушения можно минимизировать.
Специалист рекомендует несколько приемов: слегка согнуть ноги и поместить подушку между коленями, что поможет выровнять спину и снизить нагрузку на бедра, а также обнимать руку, на которой лежите.
Сон на спине или левом боку полезен при изжоге, так как эти позы предотвращают попадание желудочного содержимого в пищевод. В то же время, сон на правом боку способствует более быстрому прохождению пищи из желудка в тонкий кишечник, что может быть полезно для ускорения всасывания лекарств.
Ранее нефролог Дарья Садовская также подчеркивала, что позиция на животе является самой вредной, особенно если колени подтянуты к груди.
