По мнению врача-ортодонта Виктории Радько из EUROKAPPA clinic, здоровье зубов зависит не только от гигиены, но и от питания.
Она перечисляет важные микроэлементы и продукты, которые способствуют укреплению зубов.
Кальций является основным строительным элементом для зубной эмали, он не только укрепляет дентин, но и предотвращает разрушение зубов.
В сочетании с фтором и фосфором кальций делает эмаль более устойчивой к кариесу.
Источниками кальция являются молочные продукты, особенно твердые сыры, рыба и орехи.
Важно получать витамин К, отвечающий за усвоение кальция, из шпината, сои и картофеля.
Для поддержания здоровья десен необходим витамин С, который помогает предотвратить воспаления и поддерживает обменные процессы.
Его много в цитрусовых, клубнике и сладком перце, однако высокое содержание кислот в некоторых фруктах может негативно сказаться на состоянии эмали, поэтому стоит помнить о необходимости полоскания после их употребления.
Железо и витамин B12, содержащиеся в мясе, способствуют поддержанию здоровья слизистой оболочки рта, предотвращая язвы и воспаления.
К тому же, некоторые продукты помогают механически очищать зубы, стимулируя выделение слюны и улучшая кровообращение в деснах.
Яблоки, морковь, редис и сельдерей действуют как природные щетки для зубов, питая организм витаминами.
Радько также предупреждает о необходимости избегания жесткой, липкой и слишком сладкой пищи при использовании брекетов, в то время как при ношении элайнеров ограничения в питании отсутствуют, важно лишь тщательно чистить зубы перед их надеванием.
Врач подчеркивает, что правильное питание в сочетании с регулярной гигиеной полости рта является лучшим способом сохранить здоровье зубов и предотвратить стоматологические проблемы.
