Вздутие живота, тяжесть в подреберье и несварение могут быть вызваны застоем желчи, по утверждению эндокринолога Диляры Лебедевой.
В своем Telegram-канале она поделилась рекомендациями для тех, кто сталкивается с такими проблемами. Желчь играет ключевую роль в функционировании желудочно-кишечного тракта, поскольку она активизирует действие ферментов и способствует всасыванию жиров.
Особенно важно завтракать, чтобы избежать застоя желчи, подчеркнула врач.
Она рекомендовала полноценный завтрак, включающий белки (яйца, орехи, сыр), жиры (авокадо, жирная рыба, сливочное масло) и овощи (огурцы, помидоры, капуста). Такой рацион поможет запустить обменные процессы в организме и обеспечит лучшее усвоение жиров.
Лебедева также отметила, что для хорошего настроения стоит включить в рацион бананы и рыбу, а помидоры и гречку помогут снять напряжение и улучшить сон.
Правильное питание может существенно облегчить симптомы и улучшить общее состояние.
