Поддержание здоровья кишечника играет критическую роль в общем благополучии человека, а диета оказывает значительное влияние на его состояние. Употребление излишнего количества обработанных продуктов может негативно повлиять на здоровье кишечника, приводя к вздутию живота, проблемам с пищеварением и набору лишнего веса.
Сбалансированное питание, богатое натуральными продуктами, способствует созданию здорового микробиома кишечника, необходимого для правильного пищеварения и усвоения питательных веществ. В отличие от этого, переработанные продукты зачастую содержат вредные добавки и ненатуральные жиры, которые наносят вред слизистой оболочке кишечника и нарушают баланс кишечной флоры.
Диетологи «Крутики Нанавати», «Эбби Гримм», «Пола Доэбрих» и «Мари Мерфи» рекомендуют воздерживаться от употребления следующих четырех обработанных продуктов для улучшения состояния кишечника и контроля веса:
1. Искусственно подслащенные сухофрукты. Злаки, содержащие искусственные подсластители, могут нарушить работу кишечной флоры и спровоцировать дисбактериоз и расстройства пищеварения. Эбби Гримм отмечает, что сахарные спирты, такие как эритритол, присутствующие в таких продуктах, могут привлекать воду в организм, вызывая вздутие и спазмы. Кроме того, искусственные подсластители могут усиливать желание потребления сахара, что способствует набору веса.
2. Обработанное мясо для завтрака. Колбаса и сосиски содержат вредные добавки и избыточное количество натрия, что может привести к вздутию живота и воспалительным процессам. Гримм объясняет, что эти продукты способствуют неблагоприятным изменениям в микробиоме, увеличивая количество патогенных бактерий и провоцируя воспаление в организме.
3. Диетические газированные напитки. Несмотря на отсутствие калорий, диетические напитки содержат искусственные подсластители, которые могут негативно влиять на кишечник. Пола Доэбрих подчеркивает, что такие изменения в микробиоме могут вызвать желудочно-кишечные расстройства. Мари Мерфи добавляет, что искусственные подсластители приводят к уменьшению количества полезных бактерий и увеличению количества вредных, что вызывает газообразование и вздутие живота.
4. Выпечка. Печенье и другие выпечка содержат большое количество рафинированных углеводов, сахара и вредных жиров, которые негативно воздействуют на кишечник и способствуют набору лишнего веса. Гримм подчеркивает, что такие продукты способствуют размножению патогенных бактерий, таких как кандиды, а избыток сахара может вызвать инсулинорезистентность, что затрудняет похудение.
Избегание употребления указанных обработанных продуктов поможет защитить пищеварительную систему и помочь в достижении желаемой формы.