Врач-эндокринолог Зухра Павлова поделилась информацией о том, как четыре типа сна влияют на здоровье человека в долгосрочной перспективе. Согласно ее высказываниям, с точки зрения качества ночного отдыха можно выделить людей, которые высыпаются, тех, кто наверстывает сон по выходным, страдающих бессонницей, и недосыпающих.
Врач отметила, что у первых двух категорий нет выявленных связей с хроническими рисками. Однако у людей с клиническими симптомами бессонницы, то есть при продолжительности сна менее семи часов, появляется увеличенный риск развития хронических заболеваний на 72-188%, включая болезни сердца и сосудов, сахарный диабет и депрессию.
Даже у недосыпающих людей, спящих не меньше семи часов ночью, все равно существует риск развития диабета и рака. Для улучшения качества сна ученые рекомендуют изменить режим дня, избегать использования телефона перед сном, заниматься спортом и не употреблять напитки с кофеином поздно вечером.
По мнению Павловой, правильный подход к сну может существенно улучшить общее состояние здоровья. Она подчеркнула важность соблюдения режима дня и ночи для профилактики многих заболеваний. Получившаяся информация является важным руководством для тех, кто ценит свое здоровье и стремится к здоровому образу жизни.