Исследование зарубежных ученых, проведенное на почти полумиллионе жителей Великобритании, показало, что определенные изменения в рационе могут значительно продлить продолжительность жизни человека. Данные исследования были получены из участников Британского биобанка и опубликованы в журнале Nature Food.
Ученые обнаружили, что люди, которые начали ограничивать потребление вредной пищи после 40 лет, жили в среднем на девять лет дольше тех, кто продолжал употреблять пищу, типичную для западного образа жизни. Особенно впечатляющие результаты были у группы людей, которые полностью отказались от обработанного мяса и сладких напитков, а вместо этого включили в свой рацион цельные зерна, фрукты, овощи и орехи.
По данным исследования, эти люди жили на целых десять лет дольше тех, кто не менял свой образ питания. Ученые подчеркнули, что никогда не поздно начать вносить изменения в свой рацион, даже находясь в преклонном возрасте. По их выводам, даже в возрасте около 70 лет отказ от вредной пищи может увеличить продолжительность жизни на пять лет.
Профессор Ларс Фаднес, один из авторов исследования, подчеркнул, что чем меньше вредных продуктов в рационе, тем больше шансов дожить до глубокой старости. Американские специалисты из Центра биомедицинских исследований Пеннингтона также отмечают, что умеренное ограничение калорий не только способствует улучшению здоровья, но и увеличивает продолжительность жизни. Они советуют употреблять больше бобов, цельного зерна и орехов, а сократить потребление красного мяса и обработанных продуктов.
Исследования продолжают доказывать, что правильное питание играет важную роль в продлении жизни и улучшении общего состояния организма. Это подтверждает необходимость бережного отношения к своему рациону и постоянного внимания к качеству потребляемых продуктов, даже в зрелом и пожилом возрасте.
Правильное и сбалансированное питание с добавлением питательных компонентов способствует не только увеличению долголетия, но и улучшению качества жизни в целом.
