Акулина Бахтурина, старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA, выделила уважительные причины для отмены тренировок в интервью «Ленты.ру». На первом месте она разместила рекомендации врача. Люди, которые перенесли операции или долгое лечение, нуждаются в восстановлении. Это относится и к состоянию после ОРЗ, когда необходимо дать организму время для восстановления прежде чем возобновлять физическую активность. Бахтурина также подчеркивает, что легкое недомогание, даже без ярких симптомов, может указывать на начало болезни, и лучше пропустить занятия в такие дни. Во время самой болезни тренировки строго противопоказаны. Для женщин особой причиной для отхода от тренировок может быть болезненная менструация. Специалист отмечает, что в случае отсутствия сильных болей может быть полезной легкая тренировка, но нужно избегать определенных упражнений. Она также указала на переутомление как еще одну уважительную причину для отмены занятий. В таком случае возможно провести занятия йогой или мягким фитнесом, но желательно перенести их на утренние часы, чтобы не нарушить режим сна. Кроме того, Бахтурина дала советы по активному проведению праздников и отпусков. Она предложила заменить обычные тренировки на физическую активность другого типа, чтобы поддерживать себя в хорошей форме. Например, можно выполнять зарядку, небольшие комплексы упражнений и планировать длительные прогулки на свежем воздухе или попробовать новые виды спорта, что сделает тренировки разнообразными. Впрочем, Бахтурина ранее также делилась способами похудения, среди которых ходьба. Рекомендуется начинать с 10 минут неспешной ходьбы для разогрева, потом переходить к активной фазе на 30-40 минут, а затем снижать темп, чтобы завершить тренировку.
