Фитнес-эксперт Эдуард Каневский поделился с «Москва 24» информацией о том, какая боль во время тренировок считается нормой. Он отметил, что терпимая боль в мышцах при выполнении упражнений допустима, если мышцы способны справляться с используемыми отягощениями. Обычно это касается одного-двух последних повторений, после которых возникает жжение. Если нагрузки превышают ресурс мышц, то продолжать тренировку нет смысла.
Каневский предупредил, что резкая, колющая или тянущая боль во время или сразу после упражнения указывают на возможную травму и служат сигналом для незамедлительного обращения к врачу. Нормальным считается также наличие легкой боли на следующий день после тренировки, однако она не должна быть сильной.
В единоборствах легкие ушибы считаются обычным явлением, при условии сохранения подвижности и отсутствия серьезной боли. Тем не менее, если появляется сильная боль или ограничения в движениях, нужно немедленно прекратить тренировки и, при необходимости, обратиться за медицинской помощью.
Каневский также особо выделил сотрясение мозга, опираясь на его характерные симптомы: беганье глаз, потеря сознания, рвота и сильная головная боль. В этом случае также требуется немедленное прекращение всех занятий и вызов скорой помощи.
Кроме того, фитнес-эксперт развеял мифы о том, что тренажерный зал может быть опасен для девушек, уточнив, что это не так.
