Отсутствует фармацевтическое лекарство для борьбы с состоянием стресса, однако существуют методы, которые помогают контролировать неприятные ощущения и уменьшить их воздействие на организм и психику.
Психолог «Катерина Кузина» делится рекомендациями с читателями редакции Леди Mail.ru. У каждого человека есть три врожденных стратегии реакции на опасность: борьба, бегство и паралич. В условиях сильного стресса большинство людей выбирают последнюю стратегию, испытывая желание оставаться в уединении и избегать контактов.
Это потребность в безопасности зачастую превышает даже страх за собственную жизнь, так как в здоровых отношениях мы воспринимаем близких как часть себя. Хотя это естественное стремление отгородиться от мира, важно уметь выбираться из этого состояния вовремя. Превращение эмоций в слова позволяет осознать свой страх, проанализировать и оценить его истинную суть и риски.
Поэтому важно обсудить свои негативные чувства со своими близкими или психологом. Если нет возможности общаться, эмоции можно выразить на бумаге для более ясного понимания проблемы. Важно понимать, что ужасные события случаются, но, глядя на статистику, они не происходят так часто, как кажется.
Кроме того, все мы должны признать, что из-за своих страхов прятаться от жизни бессмысленно. Общение с близкими помогает смягчить страх.
И хорошо, что для этого не обязательно идти в многолюдные места. Всегда можно собраться у кого-то дома или посетить уютное кафе.
Вероятно, звучит немного утопично, но когда мы уделяем внимание и заботу окружающим нас людям, это не только помогает им, но и делает нас сильнее в борьбе со своими собственными страхами и тревогами. Помощь другим отвлекает нас от собственных проблем и позволяет почувствовать себя полезными. Даже небольшой акт доброты может принести радость и удовлетворение. Положительные эмоции, которые мы получаем, помогая кому-то другому, способствуют улучшению нашего настроения и психического состояния.
Нередко замечается, что в моменты трудностей мы осознаем важность теплых моментов прошлого: несказанные слова близким, пропущенные возможности выразить признательность, отсутствие интереса к их жизни. Эти моменты заставляют нас задуматься о своем отношении к окружающим и становятся поводом для саморефлексии и улучшения собственной эмпатии. Имея это осознание, мы можем научиться ценить настоящий момент и стремиться к развитию наших отношений с близкими.
Не обязательно быть волонтером, чтобы помогать - порой достаточно простых и маленьких жестов, таких как помощь пожилому соседу, поддержка горе-другу, участие в делах родных и близких. Просыпаясь каждое утро, мы можем задать себе вопрос: что я могу сделать сегодня, чтобы сделать чей-то день ярче и лучше? Скажите слова признательности и любви своим родным и близким, выскажите им свою благодарность, организуйте совместное время, потому что важно находиться рядом друг с другом и ценить моменты счастья здесь и сейчас, не откладывая это на потом.
