Ученые из Университета Суррея выявили, что утренний синий свет может значительно улучшить качество сна и повысить дневную активность у пожилых людей. Исследование, результаты которого опубликованы в журнале «GeroScience», подтверждает, что синий свет, способствующий регулированию циркадных ритмов и выработке мелатонина — гормона сна, ослабевает в восприятии с возрастом, что ведет к проблемам со сном.
В исследовании приняли участие 36 человек старше 60 лет, которые подвергались воздействию синего и белого света по два часа дважды в день. Результаты показали, что утренний синий свет не только улучшает качество сна, но и увеличивает дневную активность, однако вечернее его применение, наоборот, затрудняет засыпание.
Кроме этого, наличие достаточного количества дневного света с синим спектром положительно сказывается на настроении и общем самочувствии.
Ученые предполагают, что регулирование дозы синего света может стать эффективным способом улучшения качества сна у пожилых людей, особенно при ограниченном доступе к естественному освещению. Данное исследование открывает новые горизонты для разработки доступных методов повышения качества жизни в пожилом возрасте.
