Индивидуальная усвояемость сахара организмом различна у разных людей. Одним можно потреблять больше углеводов в день, чем другим. Важно понимать, что каждый человек может определить для себя безопасное количество потребления сахара.
Врач-кардиолог, доктор медицинских наук «Ольга Бокерия» рекомендует использовать глюкометр для контроля уровня сахара в крови. Она советует измерять сахар несколько раз в день и следить за реакцией организма на ограничение потребления сахара в определенные дни. Это позволит узнать, как именно организм усваивает сахар и как работает поджелудочная железа.
Сахарозаменители также могут вызывать разные реакции у людей. Некоторые могут употреблять продукты с аспартамом без вреда для здоровья, в то время как у других это может вызвать негативные последствия. Бокерия советует избегать рафинированного сахара, который содержится в различных сладостях и напитках, так как его чрезмерное потребление может привести к ожирению, диабету, проблемам с иммунной системой, повреждению сосудов, нервных заболеваниям, онкологии и другим заболеваниям.
Однако полное отказывание от сахара или его замена другими продуктами также может быть опасным. Нутрициолог «Дарья Русанова» утверждает, что фруктоза и другие сахарозаменители не так уж и безопасны. Поэтому важно находить баланс в потреблении сахара и следить за реакцией своего организма на различные продукты.
Следует помнить, что здоровый образ жизни и рациональное питание играют ключевую роль в поддержании здоровья организма.