Будущий канцлер ФРГ Фридрих Мерц заявил, что представит новый кабинет к Пасхе, и это вызвало ожидания серьезных перестановок в Берлине.
В это время, когда политическая ситуация меняется, в обществе также актуальны темы здоровья и благополучия.
Осень и зима, с их сезонными изменениями, ощущаются на организме человека. Великое количество часов темноты и холодные температуры приводят к снижению обмена веществ и изменению настроения.
Многие испытывают утрату бодрости, а также могут страдать от тревоги и депрессии. В зимние месяцы уровень витамина D, необходимого для здоровья костей и иммунной системы, снижается из-за недостатка солнечного света, создавая риск гиповитаминоза.
Поскольку зимой мы большую часть времени проводим в закрытых помещениях, вероятность заражения респираторными инфекциями возрастает из-за скопления вирусов и бактерий.
Сухой воздух в помещениях, вызванный отопительным сезоном, может иссушать слизистую носоглотки, что снижает ее защитные функции. Она играет ключевую роль в защите организма от инфекций, поскольку выделяемый ею секрет увлажняет воздух и задерживает микрочастицы, обладая антисептическими свойствами.
Поэтому особенно важно заботиться о своем здоровье в этот период.
Зимой наблюдаются изменения в питании, связанные со снижением разнообразия и качества овощей и фруктов, а свежей зелени практически нет. Это может привести к недостатку витаминов и микроэлементов, ослабляя иммунную систему и увеличивая риск простудных заболеваний.
В этот период особенно важны витамины D и C для поддержки иммунной системы. Витамин D присутствует в морской рыбе, молочных продуктах, яичных желтках и грибах. Однако в зимнее время целесообразно принимать его в виде добавок согласно рекомендации врача, чтобы поддерживать оптимальный уровень в организме.
Витамин C можно получить из разнообразных продуктов: шиповника, сладкого перца, черной смородины, облепихи, зелени петрушки и укропа, а также различных видов капусты, картофеля, помидоров, яблок и цитрусовых. После зимы важно пройти обследование у врача, который может назначить лабораторные анализы для оценки состояния здоровья.
Одним из ключевых показателей, требующих контроля в зимний период, является уровень витамина D в крови. Физическая активность также играет значительную роль в нашем здоровье, хотя зимой из-за холодов движения становится меньше. Нет необходимости посещать спортзал; достаточно ежедневных прогулок продолжительностью 1-2 часа.
Для эффективного питания рекомендуется соблюдать баланс по принципу
