Фраза «Завтрак — самый важный прием пищи» знакома всем с детства, но ее актуальность сейчас вызывает споры.
Некоторые эксперты и последователи интервального голодания рекомендуют пропускать утреннюю еду. Организм, например, при отсутствии пищи с 20:00 до 12:00 следующего дня может замедлить обмен веществ, что может негативно сказаться на мышечной массе.
Однако, если утром нет аппетита, не стоит заставлять себя есть овсянку. Важно, чтобы завтрак был полезным.
Сладкие хлопья и круассаны быстро повышают уровень сахара в крови, что вскоре приводит к усталости и голоду. Лучше выбирать продукты, богатые белком и полезными жирами, такие как яйца и авокадо, которые обеспечивают длительное насыщение и стабильную энергию.
Кроме того, завтрак может способствовать активности утром, даже если это лишь простая уборка или прогулка. Интервальное голодание может быть эффективным, но только если в «пищевом окне» вы питаетесь правильно.
