Анализ, опубликованный в журнале «Nature Mental Health», выявил связь между регулярным коротким сном и различными психологическими проблемами, такими как плохое настроение и усталость.
У людей с недостаточной продолжительностью сна отмечалось ухудшение состояния мышц из-за снижения уровня витаминов D и ИФР-1. Сканирование мозга продемонстрировало уменьшение объема мозгового вещества в участках, связанных с эмоциями.
Дефицит сна увеличивает риск депрессии, сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения. В то же время, слишком долгий сон сопряжен с высоким уровнем воспалений и ухудшением метаболического здоровья, включая снижение «хорошего» холестерина.
Анализы мозга показали уменьшение объема вещества в областях, отвечающих за память и связанные с дегенеративными заболеваниями. Долгий сон может быть связан с болезнью Альцгеймера и шизофренией, однако в данном случае скорее выступает симптомом, а не причиной.
Не забывайте, что материалы с новостным характером не заменяют консультацию врача, и перед принятием решений стоит обратиться к специалисту.
