Диана Никитина, нутрициолог и эксперт международной компании Coral Club, отмечает, что режим питания существенно влияет на уровень энергии.
В беседе с «Лентой.ру» она поделилась рекомендациями по частоте приемов пищи, которая помогает избежать хронической усталости.
По ее словам, три основных приема пищи — завтрак, обед и ужин — являются оптимальными для большинства людей, так как помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови и энергии.
Завтрак особенно важен: он запускает метаболизм и улучшает когнитивные функции, что подтверждают исследования.
Полноценный завтрак, включающий белки, полезные жиры и сложные углеводы, помогает организму проснуться и сосредоточиться.
Хотя перекусы могут быть полезны при активных физических нагрузках, частое их употребление может привести к резкому упадку сил и набору веса.
Важно помнить, что регулярные приемы пищи непосредственно влияют на уровень работоспособности.
