Маникюр и душевные беседы в процессе его выполнения в салоне красоты способствуют улучшению психического здоровья, что существенно влияет на общее качество жизни, сообщил психолог Ацуси Кавакубо. Он вместе со своими коллегами выделил этот и несколько других оригинальных методов продления жизни в интервью The Sun.
Согласно словам Кавакубо, научно доказано положительное воздействие маникюра на эмоциональное состояние, что подтверждено исследованиями японских ученых. Разговоры во время процедуры маникюра, известные как «поверхностное самораскрытие», ассоциируются с повышением уровня позитивных эмоций.
Кроме того, для улучшения качества жизни диетолог Винсент Кандратината рекомендует употребление по одному яблоку в день. По мнению специалиста, регулярное употребление фруктов, богатых флавоноидами, снижает вероятность развития деменции в четыре раза.
Для сохранения молодости и поддержания здоровья мозга полезно осуществлять одно необычное упражнение: выполнять бытовые дела неведущей рукой. То есть, если вы, например, правша, старайтесь использовать левую руку для повседневных задач, и наоборот. Пользу от этого метода доказали исследования, проведенные десятилетия назад, подчеркивает Кандратината.
После десяти дней таких тренировок с участием недоминантной руки 89 процентов испытуемых отметили улучшение скорости, точности и плавности движений. Ученые полагают, что это связано с формированием новых нейронных связей в мозге.
Эксперт по биомеханике Джанет Дюфек предложила включить в рекомендации практику ходьбы задом наперед. По ее словам, выполнение этого упражнения в течение 10-15 минут ежедневно в течение месяца способствует увеличению гибкости подколенных сухожилий, укреплению мышц спины, ответственных за стабильность и гибкость позвоночника.
Геронтолог Эммануэль Стаматакис напомнил об важности длительных пешеходных прогулок для поддержания здоровья. Он отметил, что вместо рекомендованных ранее 10 тысяч шагов на день, что занимает приблизительно 1,5 часа, для обеспечения здоровья достаточно совершать от шести до восьми тысяч шагов, на что уйдет около 40 минут.
Люди, проводящие хотя бы 2,5 часа в день на ногах, улучшают свое здоровье, по заверению доктора Кристиана Брекенриджа. Ранее кардиолог Самия Мора отметила, что лучшей диетой для продления жизни женщин является средиземноморская диета, основанная на потреблении большого количества фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и рыбы. Эта диета способствует поддержанию хорошего здоровья и благополучия.