Для многих утренняя чашка кофе стала важной традицией, которая сопровождает их в течение дня. Однако важно помнить о мерах предосторожности и не злоупотреблять кофеином, так как это может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
В одной чашке кофе содержится около 100 миллиграммов кофеина, а безопасная суточная норма составляет 400 миллиграммов. Важно обращать внимание на сигналы организма. Если вы замечаете ухудшение состояния, такое как бессонница, тревожность или частые пробуждения, возможно, стоит сократить потребление кофе.
Кофеин может расслаблять нижний пищеводный сфинктер, позволяя желудочной кислоте тормозить регургитацию в пищевод, что и провоцирует дискомфорт. Чувство зависимости от кофе также должно насторожить.
Постепенно снижайте потребление кофеина, чтобы вернуть контроль над своим состоянием. Будьте осторожны, чтобы не столкнуться с перееданием и набором лишнего веса после отказа от привычного кофе, так как голод может усилиться.
