Дети, как и взрослые, стремятся находить комфортные и интересные места для времяпрепровождения. Часто они погружаются в свои телефоны на часы, совершенно забывая об уроках, сне и домашних делах. Однако длительное время, проведенное за экраном, может негативно сказаться на здоровье ребенка.
Как заметила педиатр Клиники «КИТ» в Куркино Мария Одзиляева, при длительном взгляде на телефон ребенок наклоняет голову вперед, что значительно увеличивает нагрузку на шею. Даже небольшой наклон на 15-30 градусов заставляет позвоночник работать в штатном режиме гораздо больше, чем обычно, что может привести к болям в шее и плечах, головным болям, а также к сутулости и сколиозу.
Вдобавок, долгое нахождение в такой позе может вызвать онемение в руках из-за защемления нервных окончаний и сдавления кровеносных сосудов, что нарушает приток кислорода к мозгу и сказывается на когнитивных функциях — способности запоминания и осмысления информации.
Когда ребенок смотрит в телефон, его глаза постоянно напрягаются, так как им необходимо разглядывать мелкий текст и изображения. Положение экрана часто нестабильное, что заставляет глаза перефокусироваться, что может вызвать нарушения аккомодации и бинокулярного зрения. Это приводит к близорукости, при которой дальние объекты выглядят расплывчато.
Кроме того, телефоны обычно имеют меньшую контрастность и слабую подсветку по сравнению с компьютерами и телевизорами, а излучение синих и фиолетовых лучей может негативно повлиять на сетчатку глаз. Таким образом, родителям следует следить за временем, проведенным детьми за экранами, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.
В молодом возрасте хрусталик глаза более прозрачен и лучше пропускает свет, включая синий спектр. Это делает детей более восприимчивыми к синему свету, что может вызвать негативные последствия, включая риск серьезных заболеваний сетчатки в будущем, таких как дистрофия — истончение внутренней оболочки глаза, ответственной за качество зрения и цветовосприятия.
Также длительное использование смартфонов приводит к редкому морганию (в 3-5 раз реже нормы), что нарушает питание тканей глаз. В результате у детей может возникнуть «синдром сухого глаза», проявляющийся в покраснении, усиленном слезотечении и ощущении «песка» в глазах.
Кроме того, синий свет от экранов обманывает мозг, создавая ощущение дневного времени, что препятствует выработке мелатонина — гормона сна. Это нарушает режим бодрствования и отдыха, особенно важный для роста и развития ребенка. Увлечение играми и социальными сетями может перевозбуждать нервную систему, что приводит к зависимости от гаджетов.
Врачи предупреждают, что из-за этого детям сложно оторваться от экрана: они долго не могут заснуть, а качество сна становится низким — он становится неглубоким и беспокойным. Утром такие дети выглядят вялыми и не могут сосредоточиться в школе, что сказывается на их учебе.
Смартфоны могут заменять живое общение с сверстниками и родителями, а также вести к сокращению времени на прогулки и игры на улице. Ребенок все больше привязывается к устройству, поскольку оно становится единственным доступным источником развлечения и общения. Это вызывает настороженность, так как пользу для психического и физического здоровья детей может подорвать недостаток активных взаимодействий с окружающим миром.
Современные дети все чаще погружаются в виртуальный мир, что негативно сказывается на их социальных навыках и физической активности. Это может привести к возникновению лишнего веса и снижению самооценки, усложняя построение отношений и адаптацию в коллективе.
Психологическая зависимость от смартфонов формируется стремительно: дети боятся пропустить важные события в сети, что вызывает повышенную тревожность, а постоянные уведомления создают стресс и раздражительность.
Врач-педиатр рекомендует ограничивать время, проведенное за экраном (1-2 часа в день), делать перерывы каждые 20 минут и избегать использования телефона перед сном. Важно следить за физической активностью и живым общением детей со сверстниками.
Эксперт подчеркивает, что хотя телефон может быть полезным, его чрезмерное использование без контроля может навредить здоровью. Рекомендуется с раннего возраста обучать детей правильному использованию технологий.
