Важность физической активности для здоровья сердца и организма в целом неоспорима. Согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), недостаток физических упражнений может привести к возникновению сердечно-сосудистых заболеваний. Исследования показывают, что практика йоги может стимулировать активность и помочь сформировать здоровые пищевые привычки, что благоприятно сказывается на здоровье сердца.
Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует заниматься аэробной деятельностью средней интенсивности не менее 30 минут в день не менее пяти дней в неделю для общего укрепления сердечно-сосудистой системы, а также проводить тренировки высокой интенсивности для укрепления мышц не менее двух дней в неделю для получения дополнительной пользы.
Практика йоги помогает бороться со стрессом. Исследования показывают, что занимающиеся йогой испытывают улучшение психического здоровья, повышение настроения, становятся более спокойными и расслабленными. Йога способствует регуляции парасимпатической нервной системы, что способствует чувству умиротворения.
Йога также может снизить вероятность развития гипертонии. Согласно обзору, опубликованному в 2021 году в Scientific World Journal, практика йоги может применяться в лечении предгипертонии. Шамита Мисра, доктор медицинских наук и акушер из Университета здравоохранения штата Миссури в Колумбии, отмечает, что с физиологической точки зрения йога улучшает функционирование парасимпатической нервной системы.
Практика йоги может помочь справиться с нарушениями сердечного ритма. По данным исследования, представленного на конгрессе Европейского общества кардиологов в 2020 году, занятия йогой способствуют улучшению состояния людей с мерцательной аритмией и снижению частоты приступов.
Люди, занимавшиеся йогой 30 минут каждый день в течение 16 недель, отметили значительное улучшение в состоянии здоровья. Практика йоги способствует формированию чувства общности, что уменьшает депрессивные симптомы и ощущение изоляции.
Важно помнить, что материалы новостного характера не являются заменой медицинской консультации. Перед принятием решения следует обсудить свои действия со специалистом.