Недавнее исследование, опубликованное в журнале «Microbiome», выявило, что употребление одного апельсина в день может значительно снизить риск развития депрессии.
Согласно данным, полученным учеными в ходе работы над проектом «Nurses’ Health Study II» (NHS2), который начался в 1989 году с участием более 100 000 женщин, регулярное потребление цитрусовых положительно влияет на уровень серотонина и дофамина благодаря их способности стимулировать рост полезных бактерий, таких как «Faecalibacterium prausnitzii».
Эксперты установили, что ежедневное употребление среднего апельсина связано со снижением вероятности депрессии на 20%.
Также интересный результат был получен в ходе «Men’s Lifestyle Validation Study», где также наблюдалась связь между повышением уровня «F. prausnitzii» у мужчин и снижением риска депрессии.
Таким образом, можно сделать вывод, что включение цитрусовых в рацион может оказать положительное влияние на психическое здоровье, уменьшая риск возникновения депрессивных состояний.
Не забывайте следить за новостями спорта и здоровья, чтобы получать актуальную информацию о последних исследованиях и их событиях.
