Эксперт по долголетию Лесли Кенни делится тремя основными правилами, которые могут помочь увеличить продолжительность жизни и улучшить общее состояние. В своих рекомендациях она основывается на личном опыте. В возрасте 37 лет ей диагностировали серьезные аутоиммунные заболевания и предсказали всего пять лет жизни. Сегодня, в 59 лет, Кенни чувствует себя здоровой, не имеет значительного количества морщин или седины.
Первым правилом для укрепления здоровья она считает привычку начинать день с холодного душа. Это закаливающее мероприятие, по её словам, активизирует иммунную систему и снижает частоту заболеваний.
Второе правило связано с физической активностью. Вместо утомительных тренировок в фитнес-зале, Кенни предлагает больше времени проводить на полу, вставать с него без помощи рук и садиться на корточки. Эта активность способствует укреплению мышц нижней части тела и развитию координации движений. Особенности физической активности в странах с числом долгожителей, например в Японии, показывают, что сидение на полу становится частью их повседневной жизни.
Третьим правилом для долголетия является ежедневное употребление определенных продуктов, таких как грибы, зелень, ферментированные изделия и зрелые твердые сыры. Эти продукты содержат спермидин — вещество, которое поддерживает работу иммунной системы и способствует регенерации клеток.
Параллельно с этим, директор Геронтологического центра Пироговского университета Ольга Ткачева подчеркивает важность повышения стрессоустойчивости и правильного питания для достижения долголетия. В целом, соблюдение этих рекомендаций может положительно сказаться на здоровье и качестве жизни.
